• ALBERTO CASTREJÓN

Nadadores cuidan su alimentación


A fin de seguir aportando herramientas para que los integrantes de su selección de natación mantengan una correcta alimentación durante el actual periodo de cuarentena, El Delfín de Chiapas organizó una sesión virtual de asesoría con la especialista en nutrición, Sugey Nájera Zúñiga.

Desde que se estableció el periodo de cierre temporal de sus diferentes instalaciones, ante el llamado de las autoridades para coadyuvar al periodo de Sana Distancia, El Delfín de Chiapas inició -con ayuda de especialistas una serie de mecanismos de interacción con alumnos e integrantes de su selección competitiva.

En esta ocasión, se efectuó una charla online sobre nutrición, en la que Sugey Nájera compartió con entrenadores y nadadores de la selección, desde infantiles, juveniles, Primera Fuerza y Máster, estrategias para llevar una correcta alimentación y mantener también su Sana Distancia con el refrigerador y la alacena.

En esta ocasión, la nutrióloga clínica recomendó a los Delfines llevar una alimentación sana en casa, con los nutrientes que los ayuden a fortalecer su sistema inmunológico ya que el estado nutricional juega un papel muy importante en la prevención y tratamiento de enfermedades contagiosas y no contagiosas.

Explicó que una alimentación saludable debe ser variada, equilibrada, suficiente, completa e higiénica, incentivando a los atletas a llevar a cabo recomendaciones como: consumir alimentos frescos como frutas y verduras (de preferencia de temporada), elegir cereales integrales y leguminosas que aportan vitaminas y fibra; evitar consumir lácteos con altos contenidos de azúcares, moderar el consumo de alimentos de origen animal, consumir semillas, frutos secos y aceites vegetales, además de llevar una hidratación adecuada.

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