Cuidemos el suelo pélvico con Monserrat Conde

Tuxtla.- En esta ocasión, Kristha nos presenta a Monserrat Conde con un tema muy interesante, y es que el 80 por ciento de las personas no habla de sus problemas del suelo pélvico por vergüenza, al final de cuentas no nada más es para niñas, también para hombres e pueden diagnosticar este tipo de cosas, ella es fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, se enfoca en acompañar a personas en general a recuperar su función pélvica y a su bienestar, en mujeres con menopausia, posparto, embarazadas, hombres que han tenido cirugías pélvicas y niños que sufren incontinencias urinarias o incluso fecales.

“Hay una etapa de los niños en la que están aprendiendo a controlar sus esfínteres, esto es parte de su desarrollo y tienen todo un proceso, pero a partir de cierta edad, ellos ya tienen que aprender a controlar esos esfínteres, que es cuando vas educándolos a quitarles el pañalito, pero existe una condición que se llama nicturia, que es cuando se hacen pipí en la noche, mojan la cama, tú te das cuenta y dices, es normal porque tiene 7, 8 años, pero cuando empieza a ser frecuente ya no es normal, es porque ya hay una alteración en su sistema nervioso que está haciendo que pase esto 0durante las noches”, explicó.

Explicó que en todas las personas, tanto hombres, mujeres y niños, tenemos el suelo pélvico, que es la piedra angular del cuerpo, es esa base que sostiene todos los órganos y dentro de ellos está el útero, en el caso de las mujeres, la vejiga, el recto y ya más arriba los intestinos y otros órganos, en hombres está el aparato reproductor y todos estos músculos que sujetan esos órganos que trabajan junto con la respiración para ser el sostén de todo, que va cambiando a través del tiempo.

“Algunas personas pueden tener hipertonías, que es cuando tienen mucha contractura, o hipotonías, que es cuando lo tienes flojito y empieza a tener alertas o síntomas que ya comienzan a no ser normales, tener una incontinencia, no importa a qué edad, tanto siendo niño, embarazada o adulto mayor no es para nada normal, el 80 por ciento de las personas no lo hablan por vergüenza, tú puedes estar con alguien que está usando un pañal y no lo sabes, pero esa persona está sufriendo por dentro porque tiene que usar toallitas, pañales, porque no pueden controlar los escapes de orina, así sea muchas o pocas veces, o durante la noche, es un tema que tiene solución”, señaló.

https://youtu.be/H2F0fVFXeSM

Añadió que la necesidad de estudiar el suelo pélvico es principalmente esto, que al menos aquí en Tuxtla, es muy normalizado el hecho de decir, se me cayó la matriz, o decir que me hago pipí, pero conforme empezó a estar más en clínica y atender pacientes, veía estas situaciones, ella trabajaba antes con adultos mayores y normalmente con pacientes neurológicos que también tienen esta situación de los escapes de orina y decía, ¿por qué pasa esto? ¿Es prevenible? Y resulta que sí, tiene solución.

“Entonces nace en mí esta necesidad de atender esa parte que ha sido un tabú por muchos tiempos y sigue siendo un tabú la zona íntima, pero que al final de cuentas a través de la fisioterapia, cuando es necesario hay intervenciones quirúrgicas, pero que tú puedas acompañarlas o evitarlas para mí es prioridad, tuve la oportunidad de irme a estudiar a Madrid una maestría en Fisioterapia de suelo pélvico y ahí fue donde aprendí muchísimas cosas, a tratar a personas embarazadas, posmenopausia, post cirugías por próstata, incluso personas que han tenido cáncer, que han pasado por situaciones muy críticas, radioterapia o cosas así que todo el tejido de la zona íntima se atrofia y llegan a incluso cerrarse en ese aspecto, aislarlo y hacer como que no está, porque no han encontrado una mejoría cuando sí la hay”, explicó.

Antes, pensaba que era broma el tema de ‘se me cayó la matriz’, pero sí pasa, se llama prolapso y pasa cuando tus órganos justamente descienden por el canal, en este caso vaginal, se te puede caer tanto el recto, la vagina o la vejiga, y mucha gente vive con eso, vive con esas sensaciones de peso, con esas molestias y lo normalizan, porque estoy vieja y tenía que pasar, pero realmente no, la gente joven también lo sufre, porque precisamente estos músculos no están trabajando de la manera correcta o no están teniendo la atención que necesitan, y eso está afectando en la calidad de vida y emocional de las personas.

“Es todo un factor, por eso nace Orumma, en la parte de hacer un trabajo interdisciplinar y no multidisciplinar, donde yo pueda trabajar con el nutriólogo, el especialista, el ginecólogo, el psicólogo y entender que, por ejemplo, sí hay evidencia científica que dice que el bruxismo tiene una vinculación muy fuerte con la calidad del suelo pélvico, pero también hay estudios que lo asocian fuertemente con el estrés, todo esto tiene que ver, todo está conectado y el estrés principalmente afecta mucho a la calidad de vida de las personas, tanto en el área de nutrición y en este caso en el suelo pélvico”, añadió.

Y es que a veces, no sabemos si sufrimos ansiedad, estrés y eso conlleva a un mal manejo de las presiones intraabdominales, no estar respirando bien y haciendo un peso de más sobre el suelo pélvico, y eso está causando empujar, en el bruxismo puedes estar haciendo presiones muy fuertes en mandíbula, igual apretando el abdomen, la musculatura profunda y eso generando una hipertonía a nivel de suelo pélvico, eso puede desencadenar muchas otras cosas, contracturas, que eso cause dolor pélvico crónico, no saber por qué me duele mucho el abdomen, la pelvis, las lumbares o que incluso cuando tengas relaciones sexuales presentes dolor, que mucha gente normalice ese dolor, cuando no debería.

“Hay señales clave para saber si tu suelo pélvico está bien, la primera podría ser la respiración, si respiro con una buena calidad, si mi respiración es muy superficial, si mi diafragma tiene buena movilidad, la segunda sería mi fuerza profunda, si realmente tengo la fuerza de mi abdomen profundo y el abdomen profundo puede puede activarse de manera adecuada o lo relajo de manera adecuada, si yo tengo cicatrices, adherencias que me estén causando dolor, eso también influye muchísimo, si el estrés está causando que contraiga mi suelo pélvico de más y si tengo escapes, incontinencias, dolor pélvico, dolor menstrual, dolor en las relaciones sexuales y en las lumbares, si hay uno de estos, puede ser tratable, pero es el panorama en general”, describió.

Básicamente, tienes que fijarte en si tienes una respiración agitada o tranquila, considera tu postura en todo momento, si estás bien sentada, si algo te jala de algún lado que te hace estar en una postura inadecuada, cómo sientes tu suelo pélvico, si estás apretando de más, si hay algo flojito, si duele cuando caminas, cuando haces alguna actividad, si hay alguna molestia, un síntoma de peso, todo eso también es parte de ser consciente en cómo puedes llegar a sentir incluso la uña y el dedo del pie, entonces justamente también sentir el suelo pélvico, es algo muy bonito que le gusta tocar en las sesiones de terapia, y es conocer tu zona íntima.

“Hay muchas personas que ni siquiera saben cómo es, y es algo muy importante de aprender, porque es parte de tu cuerpo, es tuyo, no es de nadie más, entonces también el hecho de cuidarlo, protegerlo, quererlo, es muy importante y puedes empezar a ser consciente de que está ahí, observar qué está pasando, principalmente el ginecólogo, el urológo, el coloprocto, el traumatólogo, son los que nos mandan pacientes en general de fisioterapia”, expresó.

Entre algunos consejos, resaltó el no aguantarse las ganas de hacer pis, eso es indispensable, no hacer fuerza para ir al baño a hacer popó, aprender a relajar y a respirar, otro muy importante es atender el suelo pélvico en todas las etapas de nuestra vida, en especial para las mujeres, así como planeas tener un hijo o a veces no, es muy importante también estar conscientes de que nuestro suelo pélvico como mujeres necesita un cuidado, tanto va a ser el soporte cuando estés embarazada, va a seguir acompañándote después del parto, en el posparto, y va a estar en tus últimos días, entonces estar muy al pendiente de qué está pasando, aprender a escucharlo y no dejarlo para cuando ya hay un síntoma.

“Hay que ser precavido, aprender a tratar a toda esa musculatura, cómo debe sentirse, porque parte de ser consciente también es saber cómo está, si está bien, está mal, o sientes que algo no va a funcionar, entonces prevenir, antes de que pase algo, acudir a terapia y tratarlo… un consejo de vida, creo que hay que aprender a manejar el estrés, vivimos en una actualidad muy complicada, llena de caos, pero creo que aprender a gestionar todo ese caos y aprender a respirar nos va a ayudar a gestionar todo eso que llevamos día con día, y eso nos va a dar un bienestar en general, claridad mental, la conciencia es la base de todo, eso te ayuda a darte cuenta qué necesitas hacer, qué no, y cómo puedes llegar a hacerlo, todo es claridad mental”, consideró.

Los puedes encontrar en la Torre HB, así como en Instagram y Facebook como Orumma Fisioterapia, al teléfono y Whatsapp, 961-667-5058, tienen el 25 por ciento de descuento a las primeras cinco personas que pongan en los comentarios que lo vieron en El Sie7e, ella es Monserrat Conde, fisioterapeuta con especialidad en suelo pélvico, si tienes algún problema de los que acaba de mencionar, si tienes duda nada más para ver qué significa, si algo has percibido dentro de tu cuerpo, no olvides contactarla.