Meditación para principiantes

Tuxtla.- De nueva cuenta nos acompañó Lakshmi Shakti, para hablar de un tema que a muchos les causa curiosidad pero prefieren no preguntar: la meditación, pues a veces pensamos: “no tengo tiempo”, cuando en realidad es un momento, no es más que hacerte consciente de tu interior, tu respiración y tu cuerpo, empezar por cinco minutos es muy bueno, es como tú puedas, quieras y te nazca, entender que si no estás acostumbrado, como en el ejercicio, si haces una hora intensiva te cansas, te sofocas y te desgarras, es paulatinamente, es moldear el músculo de la conciencia.

“Yo llevo 15 años meditando, cuando empecé 15 años atrás decía: no tengo tiempo, no sé cómo, el maestro Shivagam me dijo: qué te gusta hacer en las mañanas, y le dije que hacerme un café, ver las noticias, bañarme, me dijo que antes de eso que me gusta tanto, me parara antes y me pusiera a meditar, yo cargaba mantras, no tenía la costumbre, el hábito, era muy pesado, entonces me decía, dile a tu ego que si no cargan este mantra, no va a haber café y televisión, como le decimos a los hijos, entonces sí sirve porque yo no tenía la costumbre, así empecé a cargar el mantra”, relató.

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Admite que al principio quería hacerlo rápido para ya hacer lo que le gusta, a las dos o tres semanas le agarró el gusto y luego ya no era por obligación, lo hacía porque se sentía bien, dice que a veces no te haces consciente de tu respiración, luego viene una calma que empiezas a sentir desde cinco minutos en los que inhalas, retienes, exhalas, lo puedes decir en tu mente, y tu mente empieza a calmarse, tus emociones, hasta puedes hacer programaciones neurolingüísticas, se calma el sistema nervioso, la mente, todo está bien y te haces consciente, porque estás meditando, puedes abrir los ojos, ver tu alrededor y todo está bien, esto ayuda a quien padece ansiedad, angustia cuando empiezas a decirte a ti mismo esto.

“Puedes hacer un mantra, una oración, o si no crees en nada, programaciones hacia ti: me amo, me acepto, doy la mejor versión de mí, inhalo, exhalo, cualquier cosa que te quieras programar, y ya no son 5 o 10 minutos, yo me dedico a esto, le invertí tiempo y he llegado a meditar hasta 26 horas seguidas, es un entrenamiento, como la gente que corre maratones, no es que sea especial, me llevó bastante, de no saber nada, de proyectar y poner mil pretextos a que se hizo parte de mi vida; los mantras son oraciones en sánscrito que traen un significado a nivel espiritual profundo, también ayuda a que nuestro cerebro no se defienda”, explicó.

Por ejemplo, el mantra de la paz, muy conocido en clases de yoga entre miles que hay, paz en sánscrito se dice “shanti” y “om” es la totalidad de todo, así, “shanti shanti shanti om”, representa que es en mi mente, en mis emociones, en mi cuerpo físico y en todo, cuando estamos en guerra, oscuridad si me pongo paz, paz, paz, mi mente va a decir cuál paz,  pero si digo shanti, una palabra nueva, la asocio con paz, suelto, inhalo luz azul, exhalo luz azul, invitó a probarlo, pues es mágico, todo al que le ha dicho que lo empiece a trabajar, ya sea decirlo, cantarlo, que va con energía, ella ya lo tiene muy trabajado, baja todo el estrés, un mantra es como lanzar un hilo energético que se engancha de esa energía de paz hasta crear una cuerda, una conexión energética, hay gente que ha estado en situaciones difíciles donde el sistema nervioso empieza a temblar y con este mantra baja, por saber qué hacer, ante una situación complicada, difícil, dolorosa, estresante, perdemos la perspectiva global.

Gastón añadió, que se han disparado las enfermedades mentales después de la pandemia, Lakshmi explica que es el sistema nervioso, tras el miedo a la pérdida, a la muerte, la incertidumbre, aprendimos a fregadazos tanto el sector salud como el humano común y corriente, como los científicos y biólogos, para todos fue algo nuevo, sobre la marcha tuvimos que asimilarlo y aprenderlo, y generó muchas cosas que a su vez, a mucha gente le afectó el sistema nervioso, todos tenemos esa parte de llegar a sentir miedo, pueden ser diferentes situaciones, ella admite que si no hubiera tenido las herramientas que tiene, se hubiera ido paniqueada, agobiada, hubiera sido peor, pero es responsable, y si veía que persistía se iba a ir al hospital, pero observó el miedo a no respirar, puso paz en sus pulmones, en su respiración, pensando si le estaba costando verdaderamente trabajo, o le estaba costando más porque tenía miedo, y era más eso, empezó a pensar que todo está bien, a respirar, a observar, poner paz, hasta que en un momento estaba respirando normal.

“Tenemos la mente consciente, inconsciente y subconsciente, en la consciente tú y yo sabemos que estamos aquí, el inconsciente es cuando estás dormido, en coma o desmayado, y el subconsciente está consciente de todo aunque tú no, un pensamiento es rápido, no lo ves pero es rápido, una emoción se siente pero es más densa, si te digo carro, perro, lo piensas; si te digo siente amor no puedes, la emoción es más densa que el pensamiento, y entiende a base de una experiencia, el subconsciente va a cambiar el sistema sintiendo la emoción, si estoy en un presente donde no está pasando nada, pero siento miedo de hace 50 años, o de una pérdida, trauma o shock, en el presente lo siento como si estuviera pasando pero ya pasó”.

Por eso dice que la meditación es maravillosa, está comprobado científicamente que cuando respiras y empiezas a sentir, vas a tu interior, si te dicen respira, cierra los ojos, imagina un cielo azul, un campo verde, siente el aire, estás yendo a la emoción… y el sol brilla y baja una luz dorada que te llena de amor y paz, tu subconsciente hace el cambio de chip, por eso la meditación es tan transformadora y sanadora, te da la oportunidad de ir a tu subconsciente, la integración emocional es mágica, porque conscientemente vas al sufrimiento, a ver ese dolor que te causó ese trauma.

“Por ejemplo, si viví un asalto y no puedo salir de ahí, cierra los ojos, respira y trae a tu mente ese suceso como una película, cómo fue, qué pasó, dónde ibas, llegó la persona, sentiste la pistola, empiezas, siéntelo, respira profundo, qué sentiste, abraza el miedo, todo está bien, solo estamos observando para poderlo disolver, y así empiezan a decirme lo que sienten, voy guiando, hasta que todo está bien, ya pasó, estás a salvo, y ahora viene la paz, el perdón, soltar, ya quedó en el subconsciente ese cambio de chip, hay personas que van cargando por años cosas que ya pasaron, que no volvieron a pasar, pero siguen cargando porque la emoción no tiene tiempo ni espacio, tu cuerpo sí, la emoción lo vive aunque hayan pasado 30 años, como si fuera hoy, lo tocas y detona el dolor, shock, trauma, tienes que ir ahí para vivirlo sentirlo y llevarlo a la emoción, consciente de tu presente y saber qué siento, algo que no es visto no quiere decir que no existe, y cuando lo veo es transformado”, explicó.

También habló de las cuatro verdades de Buddha, este maestro espiritual al que le preguntan si existe el sufrimiento y dice que la primera verdad es que sí, existe, la segunda, si ya acepté que existe, lo observo, tercera, si ya acepté que existe y lo estoy observando ahora trabajo en él, cuarta, no existe el sufrimiento… algo que es aceptado, visto y trabajado deja de existir, si no aceptas tu sufrimiento, siempre vas a estar sufriendo, si lo aceptas, observas y trabajas, deja de ser sufrimiento. No te olvides de seguirla como Lakshmi Shakti en todas las redes sociales, la próxima sección estaremos hablando de las constelaciones familiares.